次の日の仕事に備えて早く寝ようと思った時に限ってなかなか眠れないという経験をしたことはありませんか。その原因として心理的ストレスが影響していると言われています。「早く寝ないといけない」と思うことが知らないうちにストレスとなり睡眠の妨げになっているのです。
そんな時は一度布団から出て軽いストレッチしてみると良いでしょう。ストレッチをして筋肉を緩めることで副交感神経が優位になり、眠りへと導いてくれます。眠れないからといってスマートフォンやタブレットなどを見るのは絶対にやめましょう。ブルーライトで脳が活性化し余計に眠りにくくなってしまいます。